نزلات البرد.. الأعراض وطرق الوقاية

تعتبر نزلات البرد من أكثر العوارض إزعاجاً والتي يعاني منها أغلب الناس في فصل الشتاء، ويمكن أن تؤدي لمضاعفات أكثر خطورة.

ومن الأعراض التي يمكن أن يعاني المصاب بنزلة البرد منها، الصداع وألم في العضلات وضغط في الأذنين وإرهاق ووهن في الجسم كما يمكن أن تترافق نزلات البرد بارتفاع درجة الحرارة وبحة الصوت  وألم في الحلق والجيوب الأنفية وصعوبة في التنفس في بعض الأحيان.

وللوقاية من نزلات البرد نصح موقع “ذا هيلثي” بتجنب المصافحة، وفي حال عدم التمكن من ذلك، تجنب ملامسة الوجه باليدين بعد المصافحة، لمنع انتقال الجراثيم للفم والأنف.

كما تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من سبل حماية الجهاز المناعي في الجسم، بسبب قدرتها على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، الأمر الذي يعزز بدوره استجابة الجسم المناعية.

وفي سياق الوقاية من نزلات البرد توصي المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم بمنح الجسم مابين سبع إلى تسع ساعات يوميا، حيث إن نقص النوم يزيد من العرضة للإصابة بالأمراض، كما ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة وزاهية اللون لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على قوة وسلامة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E و C لقدرتها على تقوية الجهاز المناعي ومنها الذرة وزيت عباد الشمس والجوز والبندق والفستق، وعصائر البرتقال والليمون بالإضافة إلى الفلفل الأخضر والأحمر. ويعتبر شرب الماء من أهم طرق تعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، فيجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، كما أن مشروب العسل والليمون يساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي ويستخدم لعلاج السعال والتخلص من البلغم، وكذلك مغلي الزنجبيل الذي يعمل على معالجة الربو والسعال، ومغلي الزعتر الغني بفيتامين آ وج كما أنه يحتوي على مادة طاردة للبلغم ومطهرة للرئتين، بالإضافة لمشروب اليانسون الذي يعد مهدئاً للسعال ومعالجاً للزكام.