صحة الجهاز التنفسي والحفاظ عليها

تعد المحافظة على صحة الجهاز التنفسي عاملا أساسيا في تسهيل عملية التنفس وحماية صحة جسم الإنسان على المدى الطويل، ويتطلب هذا الأمر عدة إرشادات أهمها تجنب التدخين، حيث إن التدخين يجعل عملية التنفس أكثر صعوبة، نتيجة لتضيق ممرات الهواء، كما يؤدي لالتهاب الشعب الهوائية المزمن.

ومن الأمور التي يجب مراعاتها لضمان سلامة الجهاز التنفسي تجنب التعرض للملوثات الهوائية كالمواد الكيميائية والتدخين السلبي وفقا لجمعية الرئة الأمريكية، التي تؤكد أن التعرض للملوثات الهوائية يضر بالرئتين، ومحاولة حماية الرئتين من الأجواء شديدة البرودة، ويجب الحفاظ على دخول الهواء الدافئ للرئتين عن طريق التنفس من خلال الأنف، وتناول الغذاء الصحي الغني بالفواكه والخضروات وخاصة الغنية منها بالحديد وفيتامين c والمعادن ومضادات الأكسدة، وتناول المشروبات الدافئة للوقاية من نزلات البرد، ومنها مغلي الزنجبيل الذي يعمل على تثبيط الإفرازات المخاطية فيسهل عملية التنفس، والزعتر لاحتوائه على الثيمول الذي يهدئ السعال، كما أن اليانسون يخفف من حدة نوبات الربو.

وهناك بعض الأطعمة تساهم في حماية الجهاز التنفسي منها الجوز لاحتوائه على دهون أوميغا 3 التي تحمي الرئتين، كما أن الفاصوليا بأنواعها غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الرئتين وكذلك العنب والتوت والفراولة، إضافة إلى أن البروكلي يحمي من الانسداد الرئوي.

وحسب جمعية الرئة الأمريكية فإن ممارسة الأنشطة الرياضية تدعم صحة الرئتين، فعندما تكون نشيطا جسديا يعمل قلبك ورئتاك بجدية أكبر لتوفير الأكسجين الإضافي الي تحتاجه العضلات، وينصح في هذا السياق بالمشي والجري الخفيف وركوب الدراجات والسباحة.